Work

"I thought I did well for someone who has been out for 10 or 11 months. Then I was sub against Liverpool and tried to play for the guys and work on my fitness." "ظننت أنني أبليت بلاءً حسنًا لشخصٍ غاب عن الملاعب لمدة تتراوح بين عشرة وأحد عشر شهرًا. ثم شاركت كبديلٍ ضد ليفربول، وحاولت أن ألعب من أجل زملائي وأعمل على استعادة لياقتي."

"Obviously, when you're doing fitness work at a club all week and every week, it's all about specific drills for what you need to do on the pitch. So I'd be doing a different drill to the centre-midfielders. It's all specifically tailored for me. For example, my drills are high speed. It's all about trying to break the line with a sharp sprint." "من البديهي أن تدريبات اللياقة البدنية التي تخضع لها في النادي على مدار الأسبوع وبشكل منتظم، تتمحور حول تمارين نوعية تخدم متطلبات أدائك في الملعب. لذا، فإن التمارين التي أقوم بها تختلف عن تلك المخصصة للاعبي خط الوسط المحوريين، فكلها مصممة خصيصاً لتلائم احتياجاتي. على سبيل المثال، تتميز تماريني بالسرعة العالية، والهدف الأساسي منها هو محاولة اختراق خطوط الخصم بانطلاقات سريعة وحاسمة."

"I am 5 ft 6 in, and at my peak, my vital statistics were 37-22-35. I didn't even think about my weight - but now I work hard at keeping healthy. Fortunately, my husband Richie is as much of a fitness buff as I am." "طولي خمسة أقدام وست بوصات، وفي أوج تألقي كانت مقاساتي الحيوية 37-22-35. لم أكن أفكر في وزني قط، أما الآن فأنا أعمل جاهدة للحفاظ على صحتي. ولحسن الحظ، زوجي ريتشي شغوف باللياقة البدنية مثلي تماماً."

"Too much redesign has to do more with fad and fashion than with fitness and function. It is change for the sake of change. Such redesign is not only unnecessary, it is all too often also retrogressive, leading to things that work less effectively than those they were designed to replace." "كثرة إعادة التصميم غالبًا ما ترتبط بالصيحات والموضة أكثر من ارتباطها بالملائمة والوظيفة. إنه تغيير لمجرد التغيير. ومثل هذا التصميم المتكرر ليس غير ضروري فحسب، بل غالبًا ما يكون رجعيًا، فيفضي إلى أشياء تعمل بفعالية أقل مما صُممت لتحل محله."

"Obviously, your family life is the priority, but there's still other stuff you have to get done in a day. I think the way I make it work is by taking care of myself, and that includes fitness and eating right and all those things, but also by being very organized and punctual." "من البديهي أن حياة أسرتك هي الأولوية القصوى، لكن يظل هناك الكثير مما يتوجب عليك إنجازه خلال اليوم. أظن أن طريقتي في التوفيق بين الأمور تكمن في العناية بنفسي، وهذا يشمل اللياقة البدنية والتغذية السليمة وكل تلك الجوانب، بالإضافة إلى كوني شديدة التنظيم والالتزام بالمواعيد."

"We talk a lot on 'Biggest Loser' about how fitness is a natural antidepressant, how it burns off stress. What I like about running is that it gives me time alone. I'm always busy, with people at work, with my kids. I love getting out for a run by myself and just listening to my music." "كثيرًا ما نتحدث في برنامج "الأخسر الأكبر" عن أن اللياقة البدنية مضاد طبيعي للاكتئاب، وأنها تحرق التوتر. أما ما أحبه في الجري فهو أنه يمنحني وقتًا خاصًا بي. أنا دائمًا مشغول، مع الناس في العمل، ومع أطفالي. أحب أن أخرج للجري بمفردي وأستمع إلى موسيقاي وحسب."

"Staying more controlled mentally stemmed from taking my fitness more seriously. When you're doing track work, sprints and so on, it's pretty painful, but that does make you feel better prepared and therefore mentally stronger when you're going into a match. You know, without a doubt, that you are strong enough to last." "التوازن الذهني الذي اكتسبته نبع من جديتي في الاهتمام بلياقتي البدنية. ففي تمارين المضمار والعدو السريع وما شابه، الألم شديد، لكنه يمنحك شعوراً بالاستعداد الأفضل، وبالتالي قوة ذهنية أكبر عند خوض المباراة. حينها، تعلم يقيناً أنك تملك من القوة ما يكفيك للصمود."

"At my first Olympics, I didn't have a contract, and I wasn't making any money. After my first Olympics, I was working at 24 Hour Fitness at the front desk. I would go to practice in the morning, run home, shower, grab some food and then go straight to work. I didn't get off of work until 10 or 11 o'clock at night." "في أولمبيادي الأول، لم يكن لدي عقد ولم أكن أجني مالاً. بعد أولمبيادي ذاك، كنت أعمل في "24 ساعة لياقة" عند مكتب الاستقبال. كنت أذهب للتدريب صباحاً، أعود مسرعاً إلى المنزل، أستحم، أتناول بعض الطعام، ثم أتجه مباشرة إلى العمل. لم أكن أنتهي من عملي قبل العاشرة أو الحادية عشرة ليلاً."

"It's not like I was trying to be sexy but I had to get fit because I had to be able to do stunts. Also I wanted that, if Bond took his clothes off, he looked like a man who did what he did, which was kill people for a living. I thought the only way to do that was to work out and get fit and buff and get physically into shape." "لم يكن قصدي أن أبدو مثيرًا، بل كان عليّ أن أكون لائقًا بدنيًا لأتمكن من أداء الحركات الخطرة. أردتُ أيضًا أن يبدو بوند، إذا خلع ملابسه، كرجلٍ يفعل ما يفعله، أي يقتل الناس لكسب رزقه. اعتقدتُ أن السبيل الوحيد لتحقيق ذلك هو التمرين واللياقة البدنية وبناء العضلات، وأن أكون في أفضل هيئة جسدية."

"I can work hard and be disciplined like a soldier, but I could never reach their level of fitness." "أستطيع أن أعمل بجد وانضباط كالجندي، لكنني لن أبلغ قط مستوى لياقتهم البدنية."

"The manager and the fitness staff condition every training session. They plan it out week by week on what players need. If players need a rest, they will do that; if players need to work hard, they will do that as well." "يشرف المدير والطاقم اللياقي على كل حصة تدريبية، ويضعون خططها أسبوعًا بأسبوع بناءً على احتياجات اللاعبين. فإن احتاج اللاعبون للراحة، أتاحوها لهم؛ وإن تطلب الأمر جهدًا مضاعفًا، وفروه كذلك."

"If you ask me about my success story, the secret is I know when to pull myself back. I don't overexpose myself; I give proper gaps whenever I can. I do not over spend myself, I keep myself busy in lot of activities. I really work hard; I work harder than others, by focussing on my fitness level and studying music." "إن سألتني عن سر نجاحي، فالسر يكمن في معرفتي متى أُمسك زمام نفسي وأتراجع. لا أُفرط في الظهور، بل أُتيح فواصل مدروسة كلما أمكن. لا أُنهك نفسي، بل أُبقيها منخرطة في شتى الأنشطة. أعمل بجدٍّ بالغ، بل أعمل بجدٍّ يفوق الآخرين، وذلك بالتركيز على لياقتي البدنية ومواصلة دراسة الموسيقى."

"My job is to be fit and I'm really blessed that I get to go and work out and live a really healthy lifestyle." "عملي هو الحفاظ على لياقتي، وأنا ممتن حقًا لأنني أستطيع الذهاب للتمرين وأعيش نمط حياة صحيًا للغاية."

"What's important is to get into shape and then not to have to worry about it. I don't want to get on stage and not being able to do something. Not being physically fit doesn't work for me." "المهم هو أن أصل إلى لياقتي البدنية المرجوة، ثم لا أضطر للقلق بشأنها. لا أريد أن أعتلي المسرح وأجد نفسي عاجزًا عن أداء شيء ما. عدم اللياقة البدنية لا يناسبني."

"Like most people I can be lazy, so it's nice to have a goal or deadline or reason to work out. I feel better when I get to exercise, or when I'm outdoors. I like to hike, swim and run, and I love to play soccer." "مثل معظم الناس، قد يغلبني الكسل أحيانًا، لذا يسعدني أن يكون لديّ هدف أو موعد نهائي أو دافع للتمرّن. أشعر بتحسّن عندما أمارس الرياضة، أو عندما أكون في الهواء الطلق. أحب المشي لمسافات طويلة والسباحة والجري، وأعشق لعب كرة القدم."

"When the child begins to think and to make use of the written language to express his rudimentary thinking, he is ready for elementary work; and this fitness is a question not of age or other incidental circumstance but of mental maturity." "متى ما شرع الطفل في التفكير واستخدام اللغة المكتوبة للتعبير عن أفكاره الأولية، يكون مستعداً للعمل الأساسي؛ وهذه الأهلية ليست مسألة عمر أو ظروف عارضة أخرى، بل هي مسألة نضج عقلي."

"My wife and I work out together almost every day. It's just a great way to spend time together. We're going to run a marathon together later this year, and that's one more goal that we'll accomplish as husband and wife." "أنا وزوجتي نتدرب معًا كل يوم تقريبًا، إنها طريقة رائعة لقضاء الوقت سويًا. وسنركض ماراثونًا معًا في وقت لاحق من هذا العام، وهذا هدف آخر سنحققه كزوج وزوجة."

"I also had to work through the violation of my date rape, my unhealthy relationships with men, my anger toward the people involved in the scandal, and those who exploited me afterwards." "توجّب عليّ أيضًا أن أتجاوز انتهاك اغتصابي، وعلاقاتي غير السوية مع الرجال، وغضبي تجاه المتورطين في الفضيحة، ومن استغلّني لاحقًا."

"So I'm not worried about the emotions I carry with me, because I'm happy that I have them; I think it's good for the work I do. The emotions that are not healthy are the ones you hold inside, like anger." "لستُ قلقًا بشأن المشاعر التي أحملها معي، بل سعيدٌ بوجودها؛ أرى فيها خيرًا لعملي. أما المشاعر غير السليمة، فهي تلك التي تكتمها في داخلك، كالغضب."