Time

"For a good workout, I go to At One Fitness in North Hollywood, where my trainer, Jon Allsop, puts me through it all. I like it because it's a small gym and I've known the people for a long time. Jon will have me do cross-training where I'll lift weights, jump rope, throw around a medicine ball and I never get to stop." "للحصول على تمرين رياضي ممتاز، أتوجه إلى "أت ون فيتنس" في شمال هوليوود، حيث يشرف مدربي جون ألسوب على تدريبي الشامل. أحب هذا المكان لأنه صالة ألعاب رياضية صغيرة، وقد عرفت روادها منذ زمن طويل. يتبع جون معي تدريبات متنوعة تشمل رفع الأثقال، القفز بالحبل، ورمي الكرة الطبية، ولا يسمح لي بالتوقف أبدًا."

"I have run two Olympic 'A' standard times over the past 12 months and with the time I ran at the African Championships last week I know my speed and fitness are constantly improving so that I will peak in time for the Olympics." "لقد حققتُ معيارين أولمبيين من الفئة "أ" خلال الاثني عشر شهرًا الماضية، ومع الزمن الذي سجلته في البطولات الأفريقية الأسبوع الماضي، أدرك أن سرعتي ولياقتي البدنية في تحسن مستمر، مما سيمكنني من بلوغ ذروة أدائي في الوقت المناسب للأولمبياد."

"I always knew I'd keep at it with the plodding doggedness that I used to master lump-less gravy and wriggle out of fitness classes; I always knew I'd get a zillion rejection slips. I figured I'd write part time while working various full-time office jobs, and maybe, maybe in my 50s, I'd be able to quit and try writing full time." "لطالما علمت أنني سأواصل المثابرة بعنادٍ بطيءٍ، ذاك العناد الذي استخدمته لإتقان صلصةٍ خاليةٍ من الكتل، وللتملص من حصص اللياقة البدنية؛ لطالما علمت أنني سأتلقى ملايين رسائل الرفض. تصورت أنني سأكتب بدوامٍ جزئيٍّ بينما أعمل في وظائف مكتبيةٍ مختلفةٍ بدوامٍ كاملٍ، وربما، ربما في الخمسينيات من عمري، سأتمكن من الاستقالة ومحاولة الكتابة بدوامٍ كاملٍ."

"When I do get time, I like to hike and I take lots of vitamins and powders to keep healthy." "عندما أجد متسعًا من الوقت، أحب التنزه سيرًا على الأقدام، وأتناول الكثير من الفيتامينات والمساحيق للحفاظ على صحتي."

"When I was 10, I asked my parents for a set of weights. I had my Charles Atlas book to go along with that. Every time we went to the grocery store, I'd rush to the magazine area and read the ones with Arnold Schwarzenegger and all those guys on the covers: 'Pumping Iron,' 'Muscle and Fitness,' 'Muscle Builder by Joe Weider." "عندما بلغت العاشرة، طلبت من والديّ مجموعة أثقال. كان لديّ كتاب تشارلز أطلس لأستعين به. وفي كل مرة كنا نذهب فيها إلى متجر البقالة، كنت أهرع إلى قسم المجلات لأقرأ تلك التي تحمل صور أرنولد شوارزنيغر ورفاقه على أغلفة مثل: "ضخ الحديد"، و"العضلات واللياقة"، و"باني العضلات" لجوي ويدر."

"For much of the year, you're just trying to maintain your fitness. It's not often you get a lot of time to really concentrate on improving it." "تُمضي جلّ العام محاولاً الحفاظ على لياقتك، وقلّما يتسنى لك متسع من الوقت لتكرّس جهودك حقاً لتحسينها."

"I tell my sons all the time, 'The most important thing in your life is fitness,' but a lot of fighters go overboard." "أقول لأبنائي دائمًا: "أهم ما في حياتكم هو اللياقة البدنية"، لكن الكثير من المقاتلين يبالغون فيها."

"Doing nothing would stress me out. So I am still pretty much active practicing judo with my friends, who are former judo athletes, to maintain our fitness as well as the friendships among us. In my spare time, I usually go jogging around the Gelora Bung Karno stadium or head to the gym." "التوقف عن الحركة يوترني. لذا، ما زلت نشطًا جدًا أمارس الجودو مع أصدقائي، وهم رياضيون سابقون في الجودو، للحفاظ على لياقتنا البدنية وصداقاتنا. وفي أوقات فراغي، أذهب عادةً للركض حول ملعب جيلورا بونغ كارنو أو أتوجه إلى الصالة الرياضية."

"I recommend that people try new stuff or take new fitness classes all the time. It's important to mix up your routine, not only for your body, but also for your mental state." "أنصح الناس دائمًا بتجربة أشياء جديدة أو الانضمام إلى حصص لياقة بدنية مختلفة. فتنويع الروتين أمر بالغ الأهمية، ليس لجسدك فحسب، بل لحالتك الذهنية كذلك."

"If someone thinks, 'I'll spend the off season working on my fitness and I'll come back a better cricketer,' I don't think that's enough. You need to spend a lot of time working on your skills and honing your skills." "إذا ما ظن المرء أنه سيقضي فترة التوقف في تحسين لياقته البدنية، ليعود لاعب كريكيت أفضل، فلا أرى أن ذلك وحده كافٍ. بل يتوجب عليك تخصيص الكثير من الوقت للعمل على مهاراتك وصقلها بإتقان."

"It takes about four days of virtuous living to create a little weight loss. That also happens to be the time required to get used to eating less. In other words, if you can get past day three of a fitness regimen, things improve." "يتطلب الأمر نحو أربعة أيام من العيش الفاضل لإحداث قليل من فقدان الوزن، وهي المدة ذاتها اللازمة للاعتياد على تقليل الطعام. بعبارة أخرى، إذا استطعت تجاوز اليوم الثالث من نظام اللياقة البدنية، فإن الأمور ستتحسن."

"The first time I see a jogger smiling, I'll consider it." "سأفكر في الأمر حين أرى عداءً يبتسم للمرة الأولى."

"As a longtime practitioner of yoga and a person who's been involved in physical fitness my whole life, I can tell you, yoga helps you achieve altered states of consciousness. It is not just stretching. The only way you can say that it's stretching is if you haven't done it, or that you haven't done it rigorously for a long period of time." "بصفتي ممارسًا لليوجا منذ زمن طويل، وشخصًا انخرط في اللياقة البدنية طوال حياتي، أستطيع أن أؤكد لك أن اليوجا تساعد على بلوغ حالات وعي متغيرة. إنها ليست مجرد تمارين إطالة. والسبيل الوحيد لقول إنها مجرد إطالة هو أنك لم تمارسها قط، أو أنك لم تمارسها بانتظام وشدة لفترة طويلة."

"My wife and I work out together almost every day. It's just a great way to spend time together. We're going to run a marathon together later this year, and that's one more goal that we'll accomplish as husband and wife." "أنا وزوجتي نتدرب معًا كل يوم تقريبًا، إنها طريقة رائعة لقضاء الوقت سويًا. وسنركض ماراثونًا معًا في وقت لاحق من هذا العام، وهذا هدف آخر سنحققه كزوج وزوجة."

"The anger of a person who is strong, can always bide its time." "غضب القويّ يملك دوماً فسحةً من الصبر."

"For a long time I thought I could deal with my anger and hostility on my own. But I couldn't. I denied that it had affected me, and yet I was so frantic on the inside with other people: I needed to be constantly reassured." "لزمنٍ مديد، ظننتُ أنني قادرٌ على احتواء غضبي وعدائي بنفسي. لكنني عجزتُ. أنكرتُ أن له أثرًا عليّ، ومع ذلك كنتُ أعيش اضطرابًا داخليًا عارمًا في وجود الآخرين؛ كنتُ في حاجةٍ ماسةٍ إلى تطمينٍ مستمر."

"The preparation, commitment and desire to win will be no less than the last time I drove a grand prix car in anger." "إن الاستعداد والالتزام والرغبة في الفوز لن تقل عما كانت عليه آخر مرة قدت فيها سيارة فورمولا 1 بشغف."

"I think the only time I show my emotions and anger is on the cricket field; otherwise, I've mellowed down. And with age, I think, with age you always end up mellowing down." "أظن أن المرة الوحيدة التي أُظهر فيها مشاعري وغضبي هي في ملعب الكريكيت؛ وإلا فقد هدأتُ. ومع التقدم في العمر، أعتقد أن المرء دائمًا ما يميل إلى الهدوء."

"I was never jailed. The fact is that I was arrested, but I went into a diversion programme, and by that time I'd already begun working in what was called anger management. It was a painful and awful moment." "لم أُسجَن قط. الحقيقة أنني اعتُقلت، لكنني دخلت برنامج تحويلي، وكنت حينها قد بدأت بالفعل العمل فيما كان يُعرف بإدارة الغضب. كانت لحظة مؤلمة ومروعة."

"Since the time of Richard Nixon, there has been a strange lack of will in the media to identify the real cause for Americans' anger at politicians who fall, publicly and spectacularly." "منذ زمن ريتشارد نيكسون، لوحظ تقاعس مريب في الأوساط الإعلامية عن استجلاء المكمن الأصيل لسخط الأمريكيين من الساسة الذين يتهاوون أمام الملأ سقوطًا مدويًا."