What's the first sign of a lurking, hidden expectation you didn't know you had? Pain! People don't do what we want, things don't happen quickly enough, the weather doesn't cooperate, our bodies don't cooperate. Why are these moments so painful? Because our minds are focused on a static, unchanging, me-centric picture while the dynamic unfolding of a broader life continues around us. There is nothing wrong with expectations per se, as it's appropriate to set goals and work, properly, towards their fruition. But the instant we feel pain over life not going "my way," our expectations have clearly taken an improper turn. Any moment you feel resistance or pain, look for -- and then let go of -- the hidden expectation. Practice giving yourself over to what "you" don't want. Let the line at the store be long. Let the other person interrupt you. Let the nervousness make you shake. Be where your body is, not where your mind is trying to take you.
Arabic Translation:
“ما أول علامة على وجود توقع كامن خفي لم تكن تعلم بوجوده؟ الألم! الناس لا يفعلون ما نريد، الأمور لا تحدث بالسرعة الكافية، الطقس لا يتعاون، أجسادنا لا تستجيب. لماذا تكون هذه اللحظات مؤلمة إلى هذا الحد؟ لأن عقولنا تركز على صورة ثابتة، لا تتغير، تتمحور حول الذات، بينما يستمر الانكشاف الديناميكي لحياة أوسع من حولنا. لا حرج في التوقعات بحد ذاتها، فمن المناسب وضع الأهداف والعمل، بشكل صحيح، نحو تحقيقها. ولكن في اللحظة التي نشعر فيها بالألم لأن الحياة لا تسير "على طريقتي"، تكون توقعاتنا قد اتخذت منعطفًا خاطئًا بوضوح. في أي لحظة تشعر فيها بالمقاومة أو الألم، ابحث عن التوقع الخفي – ثم تخلَّ عنه. تدرب على تسليم نفسك لما "لا تريده". دع الطابور في المتجر يطول. دع الشخص الآخر يقاطعك. دع التوتر يجعلك ترتجف. كن حيث جسدك، لا حيث يحاول عقلك أن يأخذك.”