Charles Duhigg
"Typically, people who exercise, start eating better and becoming more productive at work. They smoke less and show more patience with colleagues and family. They use their credit cards less frequently and say they feel less stressed. Exercise is a keystone habit that triggers widespread change."
21 Quotes
"Typically, people who exercise, start eating better and becoming more productive at work. They smoke less and show more patience with colleagues and family. They use their credit cards less frequently and say they feel less stressed. Exercise is a keystone habit that triggers widespread change."
"عادةً، يميل ممارسو الرياضة إلى تحسين عاداتهم الغذائية وزيادة إنتاجيتهم في العمل. يقلعون عن التدخين ويظهرون صبرًا أكبر مع الزملاء والعائلة. يستخدمون بطاقات الائتمان بوتيرة أقل ويصرحون بأنهم يشعرون بتوتر أقل. إن الرياضة عادةٌ أساسيةٌ تُحدث تغييرًا واسع النطاق."
Charles Duhigg
The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
"Companies aren’t families. They’re battlefields in a civil war."
"الشركات ليست عائلات، بل ساحات قتال في حرب أهلية."
Charles Duhigg
The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
"Some officials overseeing local water systems have tried to go above and beyond what is legally required. But they have encountered resistance, sometimes from the very residents they are trying to protect, who say that if their water is legal, it must be safe."
"لقد سعى بعض المسؤولين المشرفين على أنظمة المياه المحلية إلى تجاوز المتطلبات القانونية، لكنهم واجهوا مقاومة، أحيانًا من السكان أنفسهم الذين يحاولون حمايتهم، والذين يرون أنه إذا كانت مياههم مطابقة للقانون، فلا بد أنها آمنة."
Charles Duhigg
"Many environmental advocates argue that agricultural pollution will be reduced only through stronger federal laws."
"يرى العديد من دعاة البيئة أن الحد من التلوث الزراعي لن يتحقق إلا بسن قوانين اتحادية أكثر صرامة."
Charles Duhigg
"Even though it's hard to learn how to back your car out the driveway at first, once it becomes a habit, you can do it almost automatically and think about something else, like the meeting that you need to go to today or what's on the radio."
"إن إخراج السيارة من الموقف، وإن بدا صعباً في البداية، ما يلبث أن يصبح عادةً تؤديها تلقائياً، بينما ينشغل ذهنك بأمور أخرى، كالاجتماع الذي ينتظرك اليوم أو ما يُذاع في الراديو."
Charles Duhigg
"Back when Detroit was the head of auto manufacturing, it was clear where profits were created. Right? A car was made in Detroit. There was little argument that you could make that some of the money from that should be sent overseas to Ireland."
"في الزمن الذي كانت فيه ديترويت عاصمة صناعة السيارات، كان جلياً من أين تتولد الأرباح. أليس كذلك؟ كانت السيارة تُصنع في ديترويت. ولم يكن هناك مجال كبير للجدال بأن جزءاً من تلك الأموال يجب أن يُرسل إلى أيرلندا في الخارج."
Charles Duhigg
"You're much better off creating positive rewards, complimenting people for acting correctly, rather than punishing them when they act incorrectly."
"إنك لأجدى صنعًا بأن تخلق مكافآت إيجابية، وتثني على الناس لإحسانهم الفعل، بدلًا من معاقبتهم عند إساءتهم."
Charles Duhigg
"Drinking water that does not meet a federal health guideline will not necessarily make someone ill. Many contaminants are hazardous only if consumed for years. And some researchers argue that even toxic chemicals, when consumed at extremely low doses over long periods, pose few risks."
"شرب الماء الذي لا يوافق المعايير الصحية الفيدرالية لا يعني بالضرورة إصابة المرء بالمرض. فالعديد من الملوثات لا تشكل خطراً إلا إذا استُهلكت لسنوات طويلة. بل إن بعض الباحثين يجادلون بأن المواد الكيميائية السامة، حتى عند تناولها بجرعات منخفضة للغاية على مدى فترات طويلة، لا تشكل سوى مخاطر قليلة."
Charles Duhigg
"Around New York City, samples collected at dozens of beaches or piers have detected the types of bacteria and other pollutants tied to sewage overflows. Though the city's drinking water comes from upstate reservoirs, environmentalists say untreated excrement and other waste in the city's waterways pose serious health risks."
"في محيط مدينة نيويورك، كشفت عينات جُمعت من عشرات الشواطئ والأرصفة البحرية عن أنواع من البكتيريا والملوثات الأخرى المرتبطة بفيضانات الصرف الصحي. ورغم أن مياه الشرب في المدينة تأتي من خزانات علوية خارجها، يحذر دعاة حماية البيئة من أن المخلفات البشرية وغيرها من النفايات غير المعالجة في المجاري المائية للمدينة تشكل مخاطر صحية جسيمة."
Charles Duhigg
"In 1980, a woman promised her dying sister to change how Americans thought about breast cancer. Thirty years later, the result - the Susan G. Komen for the Cure Foundation - is one of the nation's largest non-profits, and one of the most successful triumphs in public health marketing and changing health habits."
"في عام 1980، قطعت امرأة وعدًا لأختها المحتضرة بأن تُغيّر نظرة الأمريكيين لسرطان الثدي. وبعد ثلاثين عامًا، أصبحت ثمرة هذا الوعد – مؤسسة سوزان جي كومن للعلاج – إحدى أكبر المؤسسات غير الربحية في البلاد، وواحدة من أنجح الانتصارات في تسويق الصحة العامة وتغيير العادات الصحية."
Charles Duhigg
"Fraudulent and improper payments have long bedeviled Medicare, a $466 billion program. In particular, payments for durable medical equipment, like power wheelchairs and diabetic test kits, are ripe for fraud."
"لطالما ابتليت المدفوعات الاحتيالية وغير السليمة برنامج الرعاية الطبية "ميديكير" الذي تبلغ ميزانيته 466 مليار دولار. وعلى وجه الخصوص، فإن مدفوعات المعدات الطبية المعمرة، مثل الكراسي المتحركة الكهربائية وأجهزة فحص السكري، هي مرتع خصب للاحتيال."
Charles Duhigg
"Many cows are fed a high-protein diet, which creates a more liquid manure that is easier to spray on fields."
"تُغذَّى العديد من الأبقار على حمية غنية بالبروتين، مما ينتج سمادًا سائلًا يسهل رشه في الحقول."
Charles Duhigg
"The specific steps for changing a specific habit differ from person to person and habit to habit, but the steps - the formula - is essentially the same, and once you learn it, you can do amazing things."
"إن الخطوات المحددة لتغيير عادة معينة تختلف من شخص لآخر ومن عادة لأخرى، لكن هذه الخطوات – هذه المعادلة – هي في جوهرها واحدة، ومتى أتقنتها، يمكنك أن تصنع العجائب."
Charles Duhigg
"We know there are certain chemicals that are designed to give us a rush of pleasure. But, one of the most amazing things about being human is our capacity to override that pleasure. To either say, 'I don't need that pleasure right now. I'm going to ignore the craving.' Or to find something else that we find a deeper sense of reward from."
"نعلم بوجود مواد كيميائية معينة خُلقت لتغمرنا بفيض من اللذة. لكن، من أسمى ما في جوهر الإنسان قدرته على تجاوز تلك اللذة. إما بأن نقول لأنفسنا: "لا حاجة لي بهذه المتعة الآن، سأتجاهل هذا الظمأ." أو أن نجد ما يمنحنا إحساسًا أعمق بالرضا والجزاء."
Charles Duhigg
"A huge amount of success in life comes from learning as a child how to make good habits. It's good to help kids understand that when they do certain things habitually, they're reinforcing patterns."
"إن قسطًا وافرًا من النجاح في الحياة ينبع من تعلم الطفل كيف يغرس العادات الحسنة. ومن الجيد أن نساعد الأطفال على إدراك أنهم، بممارستهم لأفعال معينة بشكل اعتيادي، إنما يعززون بذلك أنماطًا سلوكية."
Charles Duhigg
"Prosecutors say it would be next to impossible to get one teen to testify in court that another had slipped him or her a copied disc at lunchtime. And besides, isn't sharing music a time-honored part of teen friendship?"
"يرى المدعون أنه يكاد يكون مستحيلاً إقناع مراهق بالشهادة في المحكمة بأن آخر قد دس له قرصاً منسوخاً وقت الغداء. ثم أليس تبادل الموسيقى جزءاً أصيلاً ومتوارثاً من صداقات المراهقين؟"
Charles Duhigg
"Stock exchanges say that more than half of all trades are now executed by just a handful of high-frequency traders, who use rapid-fire computers to essentially force slower investors to give up profits, then disappear before anyone knows what happened."
"تفيد بورصات الأوراق المالية أن أكثر من نصف جميع الصفقات تُنفذ الآن بواسطة حفنة قليلة من المتداولين ذوي الترددات العالية، الذين يستخدمون حواسيب فائقة السرعة لإجبار المستثمرين الأبطأ على التنازل عن أرباحهم، ثم يختفون قبل أن يدرك أحد ما حدث."
Charles Duhigg
"Unlike other sports, which are largely determined by individual athletic ability or team strength, NASCAR requires its competitors to cooperate in order to win."
"بخلاف الرياضات الأخرى التي يحسمها في الغالب التفوق الفردي أو قوة الفريق، تتطلب سباقات ناسكار من المتنافسين التعاون للفوز."
Charles Duhigg
"When people have a willpower failure, it's because they haven't anticipated a situation that's going to come along."
"عندما يفشل الناس في قوة إرادتهم، فذلك لأنهم لم يتوقعوا موقفًا سيواجهونه."
Charles Duhigg
"Once people learned how to believe in something, that skill started spilling over to other parts of their lives, until they started believing they could change. Belief was the ingredient that made a reworked habit loop into a permanent behavior."
Charles Duhigg
✉️
Get more quotes like Charles Duhigg's — every morning.
Join thousands of wisdom seekers getting daily quotes from 300,000+ curated sources.
Free forever. No spam. Unsubscribe anytime.
🎉 Check your inbox to confirm your subscription!